Voedingsplannen
op maat
Wij stellen complete voedingsplannen samen voor elk doel en elke leefstijl. Van afvallen tot meer energie — wij maken een plan dat bij jou past.
Wij stellen complete voedingsplannen samen voor elk doel en elke leefstijl. Van afvallen tot meer energie — wij maken een plan dat bij jou past.
Een voedingsplan op maat is een compleet overzicht van wat je eet om je doel te bereiken: de juiste calorieën, macro's, maaltijdmomenten en gerechten. Het vormt de basis van je hele traject naar een gezonder gewicht.
Wij stellen plannen samen die niet alleen rekening houden met je smaakvoorkeuren, maar ook met je dagritme, allergieën, activiteitenniveau en budget. Elk plan is uniek en wordt volledig afgestemd op jouw situatie.
Bij het opstellen van je plan hoort een weekmenu, een boodschappenlijst, portie-adviezen en praktische tips voor drukke dagen. Ook krijg je toegang tot recepten met exacte voedingswaarden, zodat gezond koken eenvoudig blijft.
Vraag een plan aan
Wij werken met uiteenlopende voedingsstijlen — van klassiek caloriebewust tot koolhydraatarm of plantaardig. Kies een aanpak of wij stellen een unieke mix voor je samen.
Een eenvoudige, evenwichtige aanpak. Voldoende eiwitten, gezonde vetten, groenten en volkoren granen. Ideaal voor wie gezond wil eten zonder streng te tellen of iets te verbieden.
Een aanpak met minder snelle koolhydraten en meer eiwitten en gezonde vetten. Zorgt voor een stabiele bloedsuiker, minder trek en een gestaag gewichtsverlies zonder honger.
Een keuken vol groenten, peulvruchten, noten en volkoren producten. Licht verteerbaar, rijk aan vezels en duurzaam. Geschikt voor wie meer plantaardig wil eten zonder iets te missen.
Extra veel eiwitten om spieren te behouden en langer verzadigd te blijven. Ideaal voor sporters en actieve mensen die willen afvallen zonder spiermassa te verliezen.
De filosofie 'voorbereiding is alles'. Kook een of twee keer per week vooruit en heb altijd een gezonde maaltijd klaar. Ideaal voor wie druk is en toch gezond wil eten.
Een voedzame start van de dag met havermout, eiwitten en vers fruit. Voorkomt zoetzucht en trek in de ochtend en geeft je energie tot aan de lunch.
Gesprek met je coach over je doelen, eetgewoonten en leefstijl
Wij stellen je persoonlijke voedingsplan en weekmenu op maat samen
Wij bespreken het plan, de recepten en de boodschappenlijst met je
Wekelijkse coaching en bijsturing tot je je streefgewicht bereikt
Elk plan wordt wekelijks gevolgd en bijgestuurd. Zo zie je precies hoe je vordert richting je streefgewicht en houd je grip op je resultaat, in plaats van te gokken.
Regelmatige metingen helpen teleurstellingen te voorkomen en maken bijsturen eenvoudig. Wij kijken naar meer dan alleen de weegschaal, zoals je energie, conditie en hoe je kleding zit.
Op basis van je voortgang passen wij je plan aan, zodat het altijd blijft werken. Dit is vooral belangrijk als je gewicht een tijdje stilstaat of je situatie verandert.
Plan een gesprekVraag een persoonlijk voedingsplan aan. Het eerste intakegesprek is gratis!
Neem contact op